不知不覺就到了9月份開學的日子，基於新冠肺炎疫情關係，導致不少學校已經由班房授課轉為網上授課。除了學生需要面對學習環境的轉變外，不少家長亦開始擔心小朋友的視力問題。過度和長時間使用電腦，的確會影響學生的眼睛健康和學習專注力。

試想一想，每天花上好幾個小時在電腦面前，眼睛會感到疲勞和不舒服，例如眼睛紅腫、疼痛和乾澀等有關症狀，一般稱為【電腦視覺綜合症】。過度使用電子產品令人難以入睡，擾亂小朋友健康睡眠的規律。減少睡眠時間和降低睡眠的質素，會容易令人於第二天感到疲累，無法集中注意力，最終影響學生的學習能力和效率。

面對香港學生越來越嚴重的視力問題，基本護眼和攝取足夠營養素均非常重要。

基本護眼

1. 建議在睡前1-2小時暫停使用電子產品，減少其對睡眠的影響。

在光線不足下（例如，深夜關燈），看手機會影響黃斑組織的健康，容易導致黃斑病變。建議在光線充裕的情況下，才觀看電子產品。

建議在睡前1-2小時暫停使用電子產品，減少其對睡眠的影響。由於睡前過度的燈光量度，會影響睡眠的質素和體內褪黑激素的分泌，從而破壞整個睡眠的規律，容易導致小朋友發育不良。

2. 每隔20分鐘讓眼睛休息20秒，看看20英呎外的景物，放鬆眼睛肌肉。

每隔20分鐘讓眼睛休息20秒，看看20英呎外的景物，放鬆眼睛肌肉。除了讓眼睛透過望遠處放鬆外，1分鐘的護眼操也可以達到相同效果。

第一招：用力眨動眼睛

－ 用力閉上眼睛➜再將眼睛張開。重複以上動作5次。

第二招：上下左右轉動眼球

－ 眼睛向右看，保持數秒➜回到正中位置➜眼睛向左看，保持數秒➜再回到正中位置

－ 眼睛向上看，保持數秒➜回到正中位置➜眼睛向下看，保持數秒➜再回到正中位置

第三招：望望遠望望近、調節眼肌

－ 先選一個距離較近的景物，定睛看5秒➜再將視線調到距離較遠的景物，再定睛看5秒。重複以上動作5次。

攝取營養

花青素和葉黃素是兩大眼睛的天然抗氧化物，能夠保護眼睛細胞免受自由基的傷害，舒緩各種眼睛不適，有效降低電子產品對眼睛的損害。

而卡士蘭第五代健目視力寶正正含有這些特強成分，當中包括紫檀芪、花青素、葉黃素及山伏茸，能夠強化淚水分泌，舒緩眼睛疲勞及乾澀不適，促進視神經健康，明目護眼，促進眼部血液循環，舒緩眼睛紅筋。

另外，在眼睛的視網膜中含有大量DHA的成份，補充足夠的DHA，能夠有效保護眼睛和減少眼睛乾澀的情況。

而卡士蘭 SUPER IQ DHA 80採用無污染的大西洋深海海域優質幼小沙甸魚提煉而成，絕無毒質雜質。SUPER IQ DHA 80能夠促進腦部及眼睛發育，增強學習專注力及記憶力。