輔酶Q10最為女性所知的一個功效相信是在美容護膚上，它可以保持肌膚彈性緊緻，減少鄒紋及減慢肌膚老化的速度。因此林林總總的護膚產品均會加入輔酶Q10以增加其吸引力。然而，輔酶Q10的其他功效卻被忽略了。

你是否感到很容易疲勞？生活沒有動力？學習或工作上很難集中？原來這些情況有可能跟你身體的輔酶Q10含量過低有關係。其實我們的身體會自行生成輔酶Q10，於人體20歲時，輔酶Q10是處於最高峰時期。然而，輔酶Q10 的含量會隨著年齡上升而減少，也會因我們的生活壓力、飲食、日常作息及藥物等的影響而大幅下降。

那為甚麼輔酶Q10水平下降會與疲勞相關? 輔酶Q10是細胞粒線體中有氧呼吸和電子傳遞鏈的重要參與物質之一，人體中有95%的能量會由此形成，供應身體所需。因此在能量需求較高的器官上如心臟、肝臟、腦部等都含有豐富的輔酶Q10。輔酶Q10的不足自然會導致能量生成較少，精神不足及容易疲勞。

疲勞會令人的警覺性下降、反應時間相對變長、對做事的積極性減少。若想要改善疲勞情況，除了運動和充足的放鬆休息外，也可以口服補充輔酶Q10，有修復身體疲勞的效果，而且有研究指出可以改善身體機能，讓身體回復活力。輔酶Q10亦作為重要的抗氧化劑，在我們疲勞免疫力下降時，能給予身體一些防禦，減少疲憊感，保護身體器官組織不受自由基的傷害。這樣無論是生活、學業及工作上都能提升表現，享受健康的人生。

Reference:

Diaz-Casado, ME, Quiles, JL, Barriocanal-Casado, E, Gonzalez-Garcia, P, Battino, M, Lopez, LC and Varela-Lopez, A 2019, ‘The paradox of coenzyme Q10 in aging’, Nutrients, 14 September 2019, vol. 11, no. 2221, pp. 1-33.

Mizuno, K, Tanaka, M, Nozaki, S, Mizuma, H, Ataka, S, Tahara, T, Sugino, T, Shirai, T, Kajimoto, Y, Kuratsune, H, Kajimoto, O and Watanabe, Y 2008, ‘Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue’, Nutrition, April 2008, vol. 24, no. 4, pp. 293-299.