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你有脫髮煩惱嗎?

你有脫髮煩惱嗎?

脫髮 - 是年輕人最不想面對的問題,只要在巴士上層往外面行人路一看,並不難找到有脫髮問題的年青男女。脫髮已不再只是長者或重症病患的困擾了,年青的你有在掉髮嗎?

事實上我們每天正常會掉約50-100條頭髮,當每天掉髮量較高,並且掉髮的速度比生髮速度更快時,脫髮危機便會越來越明顯。先天性的遺傳脫髮當然會是導致脫髮的原因之一,但我們並不能夠忽略後天致大量脫髮的因素 - 如長期熬夜、長期壓力、飲食、燙髮、染髮、產後掉髮等均會加速頭髮掉落,而且普遍是多項因素同時存在。

香港生活節奏急速,生活壓力迫人。有些脫髮原因如熬夜及壓力未必在我們的控制範圍內,因此可以著眼於改善自身的營養攝取,與避免或減少染髮和燙髮。特別是飲食方面,不要因為時間倉卒而經常選擇營養價值低的快餐。外國多年前已經開始有研究針對營養攝取不足所引致的脫髮情況,例如鐵質,氨基酸,維生素H(Biotin)等的20多種營養素均會影響脫髮。

以鐵質為例,血液中的鐵質若長期處於低水平,有可能會造成慢性休止期脫髮。而每樣不同的營養素對我們頭皮,毛囊及髮絲都會有不同的作用,如維生素H可以維持頭皮健康,鐵質可以改善血液循環為頭皮及毛囊提供足夠營養。
毛髮為勢所迫而脫落,其實是可以避免的,當然毛囊仍然存在的話,也可以回復一頭茂密的秀髮。生活上要懂得忙裏偷閒,減輕生活壓力;飲食上攝取足夠的多元營養,以保持頭皮,毛囊及髮質的健康;外加噴灑營養液於毛囊位置,更可激活沉睡中的毛囊。

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Reference:
Rushton, DH 2002, ‘Nutritional factors and hair loss’, Clinical and Experimental Dermatology, July 2002, vol.27, pp. 396-404.

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