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Q10可以一次過滿足晒三個新年願望?

Q10可以一次過滿足晒三個新年願望?

新年快樂!龍馬精神!身體健康!新年嘅祝賀說話我哋就講得多,但係又想唔想知點樣可以更加快樂、更加精神、更加健康呢?係時候介紹輔酶Q10俾你認識啦~

輔酶Q10(Coenzyme Q10),又叫做Q10,係一種抗氧化劑,儲存喺細胞裡面嘅線粒體,專門幫助身體製造能量同對抗自由基1,所以越需要能量嘅器官例如心臟同肝臟Q10嘅濃度就會越高。其實身體會自動製造Q10,不過個產量會隨住年紀越嚟越少,所以唔少銀髮族都缺乏呢種輔酶2。而最近研究發現,唔夠Q10原来同心臟問題、腦部疾病甚至癌症有關3。雖然暫時未確定到呢啲問題係咪由Q10唔夠而直接導致,不過我哋確定嘅就係有好多研究都證實Q10對我哋嘅健康有各式各樣嘅好處。

首先,Q10可能幫到我哋嘅情緒。躁鬱症(Bipolar Disorder)係一種普遍嘅情緒障礙,患者會一時異常咁開心,一時非常嘅憂鬱。而最近哈馬丹大學嘅臨床研究發現患者每日食200毫克Q10維持8個禮拜之後,憂鬱嘅程度比起對照組輕微好多4,甚至有3個患者聲稱食完之後完全冇晒症狀添!所以Q10可能有幫到大家冇咁憂鬱同開心啲嘅作用~

除此之外,Q10都可能幫到我哋提升精神。有時我哋有啲唔良好嘅生活習慣,會令到細胞裡面嘅氧化壓力(Oxidative Stress)變大,有機會導致線粒體功能異常,而令到啲肌肉冇咁有效率咁製造能量。Q10身為儲存喺線粒體嘅抗氧化劑,可以幫助舒緩呢啲氧化壓力,令到身體有多啲能量嘅時候,可以減少攰嘅情況5。而確實,加拿大麥馬士達大學臨床研究嘅結果表示,食咗60日高劑量1,200毫克Q10之後,線粒體異常患者嘅氧化壓力真係有改善嘅情況6,咁就可以幫助到增加能量同提升精神。

去到健康方面,Q10嘅功能真係包羅萬有!呢個超級抗氧化劑嘅好處由改善心臟衰竭嘅病徵同降低死亡率7,去到偏頭痛嘅時候冇咁頭痛8,又幫助控制糖尿病嘅情況9,甚至可以令到皮膚少啲皺紋同靚啲添10!其實Q10仲有好多淋淋瀋瀋嘅好處,差唔多咩都會幫到啲嘅時候,相信整體健康都可能會有改善嘅情況啦~

睇完咁多Q10嘅好處之後,仲唔即刻考慮去試?!最後都祝大家呢年真真正正嘅新年快樂,龍馬精神,身體健康,一齊過一個美滿嘅一年!

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Reference:

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  • 2. Aaseth, J., Alexander, J., & Alehagen, U. (2021). Coenzyme Q10 supplementation – in ageing and disease. Mechanisms of Ageing and Development, 197, 111521. https://doi.org/10.1016/j.mad.2021.111521 
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  • 9. Zahedi, H., Eghtesadi, S., Seifirad, S., Rezaee, N., Shidfar, F., Heydari, I., Golestan, B., & Jazayeri, S. (2014). Effects of coq10 supplementation on lipid profiles and glycemic control in patients with type 2 diabetes: A randomized, double blind, placebo-controlled trial. Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, 13(1). https://doi.org/10.1186/s40200-014-0081-6 
  • 10. Hoppe, U., Bergemann, J., Diembeck, W., Ennen, J., Gohla, S., Harris, I., Jacob, J., Kielholz, J., Mei, W., Pollet, D., Schachtschabel, D., Sauermann, G., Schreiner, V., Stäb, F., & Steckel, F. (1999). Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and Energizer. BioFactors, 9(2-4), 371–378. https://doi.org/10.1002/biof.5520090238 

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