考試季節 - 如何避免電腦視覺綜合症?
「電腦視覺綜合症」
考試季節將至，不難想像莘莘學子正在默默苦讀的畫面。因為疫情關係，近一兩年大多數學生們無論上課還是測考都經由網上平台進行；而香港學生的上課時數本來就較一般多，他們每天歷經近7-8小時的網上教學後，課後時間仍然會長時間使用手機、遊戲機等。這樣數下來，學生們每天超過一半時間都在注視螢幕，對眼部健康的影響不言而喻。 長時間盯視數位設備螢幕，更有機會導致眼睛出現「電腦視覺綜合症」(Computer Vision Syndrome)。
此症狀可能導致以下兩種眼睛問題：
眼睛乾澀
其主要原因為眨眼次數銳減，當人們專注於螢幕上的內容，往往會不由自主地忘記眨眼，由正常每分鐘15次大幅減少到5-7次。別小看眨眼的重要性，眼睛需要依靠眨眼這個動作來促進淚水的分泌，維持眼睛淚膜健康。淚膜(Tear Film) 是覆蓋眼球前表面的一層液體薄膜，淚膜能沖刷清潔角膜表面，可去除落在角膜表面的異物及防禦微生物的侵襲 營養潤滑眼球表面。因此，眨眼次數不足有機會影響淚膜健康, 造成眼乾，進而引致不適和視力模糊。
眼晴疲勞及腫痛
電子螢幕發出的光度最有可能加速疲累的堆積，導致眼睛的腫痛。另一原因則為長時間和近距離用眼，除了看電腦、電話，考生們閱讀書本筆記，甚至通宵或在不當的燈光下溫習，均有機會造成視力模糊或失焦。
預防勝於治療，所以當我們每次使用電腦作學習或娛樂時，注意正確使用電腦的原則，定時讓眼睛休息。看書或打電腦20分鐘之後，就應該休息2分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方，便可有助避免「電腦視覺綜合症」的發生。
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References:
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Harvard Health Publishing. (2021). Electronic screen alert: Avoid this vision risk - Harvard Health. Harvard Health; Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/electronic-screen-alert-avoid-this-vision-risk
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