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考試季節 - 如何避免電腦視覺綜合症?

考試季節 - 如何避免電腦視覺綜合症?

「電腦視覺綜合症」

考試季節將至,不難想像莘莘學子正在默默苦讀的畫面。因為疫情關係,近一兩年大多數學生們無論上課還是測考都經由網上平台進行;而香港學生的上課時數本來就較一般多,他們每天歷經近7-8小時的網上教學後,課後時間仍然會長時間使用手機、遊戲機等。這樣數下來,學生們每天超過一半時間都在注視螢幕,對眼部健康的影響不言而喻。 長時間盯視數位設備螢幕,更有機會導致眼睛出現「電腦視覺綜合症」(Computer Vision Syndrome)。

 

此症狀可能導致以下兩種眼睛問題:

眼睛乾澀

其主要原因為眨眼次數銳減,當人們專注於螢幕上的內容,往往會不由自主地忘記眨眼,由正常每分鐘15次大幅減少到5-7次。別小看眨眼的重要性,眼睛需要依靠眨眼這個動作來促進淚水的分泌,維持眼睛淚膜健康。淚膜(Tear Film) 是覆蓋眼球前表面的一層液體薄膜,淚膜能沖刷清潔角膜表面,可去除落在角膜表面的異物及防禦微生物的侵襲

營養潤滑眼球表面。因此,眨眼次數不足有機會影響淚膜健康, 造成眼乾,進而引致不適和視力模糊。

 

眼晴疲勞及腫痛

電子螢幕發出的光度最有可能加速疲累的堆積,導致眼睛的腫痛。另一原因則為長時間和近距離用眼,除了看電腦、電話,考生們閱讀書本筆記,甚至通宵或在不當的燈光下溫習,均有機會造成視力模糊或失焦。

 

預防勝於治療,所以當我們每次使用電腦作學習或娛樂時,注意正確使用電腦的原則,定時讓眼睛休息。看書或打電腦20分鐘之後,就應該休息2分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方,便可有助避免「電腦視覺綜合症」的發生。

 

 

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References:

Harvard Health Publishing. (2021). Safeguarding your sight - Harvard Health. Harvard Health; Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/safeguarding-your-sight ‌

Harvard Health Publishing. (2021). Electronic screen alert: Avoid this vision risk - Harvard Health. Harvard Health; Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/electronic-screen-alert-avoid-this-vision-risk ‌

Miyake, S., Takahashi, N., Sasaki, M., Kobayashi, S., Tsubota, K., & Ozawa, Y. (2012). Vision preservation during retinal inflammation by anthocyanin-rich bilberry extract: cellular and molecular mechanism. Laboratory Investigation, 92(1), 102–109. https://doi.org/10.1038/labinvest.2011.132 ‌

Riva A, Togni S, Franceschi F, Kawada S, Inaba Y, Eggenhoffner R, Giacomelli L. The effect of a natural, standardized bilberry extract (Mirtoselect®) in dry eye: a randomized, double blinded, placebo-controlled trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017 May;21(10):2518-2525. PMID: 28617532.

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