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女士如何保持年輕活力

女士如何保持年輕活力

從來年齡都是女士的秘密,可是歲月不饒人,難道女士們年過30歲後就開始步向衰老嗎?不少藝人明星好像都擁有不老的基因,縱使生產後,或者步入更年期後,感覺仍能維持以往的青春樣子。要逆轉衰老談何容易,為了擁有健康美麗的人生,除了恆常運動外,補充足夠營養和抗氧化物,亦是延緩衰老不可缺少的元素。

鈣需要多少!?

相對男士來說,更年期後的女士更容易患上骨質疏鬆,當中原因包括女士的骨頭比男士的更細,另外保護骨骼的女性荷爾蒙(雌激素)會於更年期後急劇減少,從而導致骨質流失。骨質疏鬆不一定是女性衰老過程的必然後果,健康的生活習慣和每天足夠的鈣補充能夠減低其風險。事實是更年期開始時,擁有較高骨質密度的女士患上骨質疏鬆的機會便會越低。成年女士(19-50歲)的鈣攝取量(RDA, National Institutes of Health)為每天1000毫克,年齡大於50歲的女性為每天1200毫克。

更年期女性如何保養身體延緩衰老?

由於女性更年期後,骨質流失得更快,絕經後的女士於5-7年內可以流失大概20%的骨質密度,從而更容易患上骨質疏鬆。為了控制更年期的症狀和預防骨質流失,例如潮熱,有些女性會進行雌激素的療程(ET, Estrogen Therapy),但並非所有女性都適合此療程,再加上療程有機會引起中風、心臟病發等的風險。大豆異黃酮常被視為植物雌激素,是含有黃酮類結構的物質。更有研究顯示服用含有大豆異黃酮的測試者較對比組別能更有效減少潮熱的症狀。

由此可見,更年期並不可怕,正確保養及適量補充足夠的鈣和抗氧化物,更年期從此便不會是衰老的印記。


 
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